인생:순간의 연속

혈압이란 무엇인가?

안녕하세요 토드리입니다.협압이란 무엇일까요?혈압은 혈액이 동맥을 통해 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력입니다. 혈압은 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 측정값으로 나타냅니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 펌프할 때의 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈액을 채울 때의 압력입니다. 혈압은 mmHg(밀리미터 수은) 단위로 측정됩니다. 고혈압 (Hypertension)고혈압은 혈압이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압이 높으면 심장과 혈관에 부담이 가중되어 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 80mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다. 저혈압 (Hypote..

1. 뱃살 없애고 복근 만들기: 핵심은 지방 태우기와 근육 키우기!무작정 윗몸일으키기는 금물! 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과 UP2. 효과적인 복부 지방 태우는 운동로잉 머신: 빠른 속도로 20초 노 젓기, 10초 휴식 (4~5분 반복)공복 걷기: 식사 전 칼로리 소모 20% 증가! 지방 연료로 활용무거운 아령 짧은 휴식: 근육 강화 + 지방 소모 효과 UP (정확한 동작 필수!)경사 오르막길/계단: 평지보다 칼로리 소모 50% 증가! (트레드밀 활용 가능)3. 지금 바로 시작하세요!꾸준함이 핵심: 매일 조금씩, 꾸준히 운동하는 것이 중요전문가 도움 활용: 올바른 동작 습득 및 운동 루틴 구성

영국 연구팀이 42세~83세 사이 1만3천명의 골격근 질량과 비타민C섭취량, 혈중 비타민C양을 조사했어요.그결과 식단이나 혈액에서 비타민C가 많은 사람이 골격근 질량도 많은 것으로 나타났어요,가장 흔히 보는 영양제 비타민C비타민C는 콜라겐 단백질의 합성을 도와 맑은 피부와 튼튼한 근육, 뼈를 만들어 줘요, 이렇게 좋은 비타민C가 심지어 노화로 인한 근육감소를 완하 한다는 연구 결과도 있어요.비타민C의 항산화 기능 때문이라고 합니다.활성산소는 세포와 조직, 근육을 파괴하며 신체 노화를 일으켜요.비타민C는 이런 활성산소의 반응을 방지합니다. 뿐만 아니라 비타민C는 면역력을 높이고, 철이 소장에서 흡수가 잘되도록 돕는 영양소입니다.비타민C가 부족하면 혈관이 약해집니다. 부신출혈 증세가 나타나고, 괴혈병 증상이..

포옹의 생각지 못한 건강에 미치는 영향1. 질병관리2. 활력증진"나는 따뜻한 포옹을 좋아해!" 애니메이션 '겨울왕국'에 등장하는 눈사람 올라프의 대사다. 포옹과 악수, 마사지 등 신체 접촉이 실제로 몸과 마음의 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.(줄리언 팩하이저 네덜란드 신경과학연구소 소셜브레인랩(Social Brain Lab) 연구팀)연구팀은 신체 접촉의 효과를 알아보기 위해 1만2966명을 조사한 논문 212편을 분석하는 대규모 메타 연구를 진행했다. 성인을 대상으로 한 85개 연구와 신생아를 대상으로 한 52개 연구가 포함됐다.분석 결과 신체 접촉은 성인과 어린이의 통증, 우울증 및 불안을 줄이고 신생아의 체중을 증가시키는 도움을 주는 것으로 나타나 이전 연구 결과와 일치했다.성인과 어린이는..