인생:순간의 연속

건강기능식품과 건강보조식품은 둘 다 건강을 증진하기 위해 사용되지만, 그 정의와 규제에서 차이가 있습니다. 건강기능식품:정의: 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 만든 식품으로, 건강 유지 및 증진, 질병 예방 등에 도움을 줄 수 있는 제품입니다.규제: 각국의 식품의약품안전청(FDA 등)에서 기능성과 안전성이 검증되고 인증을 받아야 합니다. 한국에서는 식품의약품안전처가 이를 관리합니다.표시: "건강기능식품"이라는 표기가 법적으로 요구되며, 인증 마크가 부착됩니다.건강보조식품:정의: 건강을 보조하기 위해 섭취하는 일반 식품입니다. 비타민, 미네랄, 허브, 아미노산 등이 포함될 수 있습니다.규제: 일반 식품으로 분류되며, 건강기능식품만큼 엄격한 검증과 인증 절차를 거치지 않습니다. 안전성과 ..

우울감은 몸과 마음을 지치게 하고, 일상도 힘들게 만들 수 있어요.우울감 완화에 도움이 되는 세 가지 음식 소개해드려요.첫째! 녹색잎 채소녹색잎 채소는 엽산이 많이 들어 있어요.엽산은 도파민 호르몬을 만드는데 중요한 역할을 해요.만들어진 도파민은 우리 몸에 진정제 역할을 해줘요.둘째! 연어연어는 오메가3 지방산이 풍부해요.오메가3 지방산은 도파민과 세로토닌의 양을 늘려주는데 이 두 호르몬은 기분을 좋게 만들어 줘요.셋째! 통곡물탄수화물은 세로토닌의 분비를 늘려줘요.흰빵이나 흰 쌀밥 같은 단순 탄수화물 보다 영양분이 많은 복합 탄수화물을 먹는게 좋으니통곡물 탄수화물을 먹어요! 하지만 우울감이 너무 심할 때는 전문의의 도움을 받는게 가장 좋아요.

안녕하세요. 토드리 입니다.비알콜 맥주와 무알콜 맥주 뭐가 다른걸까요??비알콜 맥주와 무알콜 맥주의 주요 차이는 알코올 함량입니다.무알콜 맥주: 알코올 함량이 전혀 없습니다 (0.00%). 맥아즙을 발효시키지 않고 만들거나, 발효 과정에서 생성된 알코올을 제거하여 만듭니다.비알콜 맥주 (논알콜 맥주): 알코올 함량이 1% 미만입니다. 맥주를 제조하는 일반적인 방법으로 만들지만, 마지막 단계에서 알코올 함량을 낮추는 공정을 거칩니다.제조 과정무알콜 맥주:1. 맥아즙을 발효시키지 않고 설탕, 향, 색소 등을 첨가하여 만듭니다. 탄산음료와 비슷한 제조 방식입니다.2. 발효 과정을 거치지만, 증류나 여과 등을 통해 생성된 알코올을 제거합니다.비알콜 맥주: 일반적인 맥주 제조 방법으로 맥아를 발효시킨 후, 증류,..

채소와 과일은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 중요한 식품군입니다. 다음은 채소와 과일이 건강에 미치는 주요한 영향들입니다 1. 영양소 공급채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화제 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이러한 영양소들은 신체의 정상적인 기능을 유지하고 각종 질병을 예방하는 데 필수적입니다.비타민: 비타민 C (감귤류, 딸기, 브로콜리 등), 비타민 A (당근, 고구마, 시금치 등), 비타민 K (시금치, 케일 등) 등이 풍부합니다.미네랄: 칼륨 (바나나, 아보카도, 감자 등), 마그네슘 (견과류, 시금치 등), 철분 (시금치, 렌틸콩 등)이 포함되어 있습니다.2. 질병 예방채소와 과일의 섭취는 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.심혈관 질환: 항산화제가 풍..

안녕하세요 토드리입니다.협압이란 무엇일까요?혈압은 혈액이 동맥을 통해 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력입니다. 혈압은 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 측정값으로 나타냅니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 펌프할 때의 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈액을 채울 때의 압력입니다. 혈압은 mmHg(밀리미터 수은) 단위로 측정됩니다. 고혈압 (Hypertension)고혈압은 혈압이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압이 높으면 심장과 혈관에 부담이 가중되어 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 80mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다. 저혈압 (Hypote..

1. 뱃살 없애고 복근 만들기: 핵심은 지방 태우기와 근육 키우기!무작정 윗몸일으키기는 금물! 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과 UP2. 효과적인 복부 지방 태우는 운동로잉 머신: 빠른 속도로 20초 노 젓기, 10초 휴식 (4~5분 반복)공복 걷기: 식사 전 칼로리 소모 20% 증가! 지방 연료로 활용무거운 아령 짧은 휴식: 근육 강화 + 지방 소모 효과 UP (정확한 동작 필수!)경사 오르막길/계단: 평지보다 칼로리 소모 50% 증가! (트레드밀 활용 가능)3. 지금 바로 시작하세요!꾸준함이 핵심: 매일 조금씩, 꾸준히 운동하는 것이 중요전문가 도움 활용: 올바른 동작 습득 및 운동 루틴 구성

영국 연구팀이 42세~83세 사이 1만3천명의 골격근 질량과 비타민C섭취량, 혈중 비타민C양을 조사했어요.그결과 식단이나 혈액에서 비타민C가 많은 사람이 골격근 질량도 많은 것으로 나타났어요,가장 흔히 보는 영양제 비타민C비타민C는 콜라겐 단백질의 합성을 도와 맑은 피부와 튼튼한 근육, 뼈를 만들어 줘요, 이렇게 좋은 비타민C가 심지어 노화로 인한 근육감소를 완하 한다는 연구 결과도 있어요.비타민C의 항산화 기능 때문이라고 합니다.활성산소는 세포와 조직, 근육을 파괴하며 신체 노화를 일으켜요.비타민C는 이런 활성산소의 반응을 방지합니다. 뿐만 아니라 비타민C는 면역력을 높이고, 철이 소장에서 흡수가 잘되도록 돕는 영양소입니다.비타민C가 부족하면 혈관이 약해집니다. 부신출혈 증세가 나타나고, 괴혈병 증상이..

포옹의 생각지 못한 건강에 미치는 영향1. 질병관리2. 활력증진"나는 따뜻한 포옹을 좋아해!" 애니메이션 '겨울왕국'에 등장하는 눈사람 올라프의 대사다. 포옹과 악수, 마사지 등 신체 접촉이 실제로 몸과 마음의 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.(줄리언 팩하이저 네덜란드 신경과학연구소 소셜브레인랩(Social Brain Lab) 연구팀)연구팀은 신체 접촉의 효과를 알아보기 위해 1만2966명을 조사한 논문 212편을 분석하는 대규모 메타 연구를 진행했다. 성인을 대상으로 한 85개 연구와 신생아를 대상으로 한 52개 연구가 포함됐다.분석 결과 신체 접촉은 성인과 어린이의 통증, 우울증 및 불안을 줄이고 신생아의 체중을 증가시키는 도움을 주는 것으로 나타나 이전 연구 결과와 일치했다.성인과 어린이는..