우울할 땐 이걸 먹어!!

 

우울감은 몸과 마음을 지치게 하고, 일상도 힘들게 만들 수 있어요.
우울감 완화에 도움이 되는 세 가지 음식 소개해드려요.

첫째! 녹색잎 채소

녹색잎 채소는 엽산이 많이 들어 있어요.
엽산은 도파민 호르몬을 만드는데 중요한 역할을 해요.
만들어진 도파민은 우리 몸에 진정제 역할을 해줘요.

둘째! 연어

연어는 오메가3 지방산이 풍부해요.
오메가3 지방산은 도파민과 세로토닌의 양을 늘려주는데
이 두 호르몬은 기분을 좋게 만들어 줘요.

셋째! 통곡물

탄수화물은 세로토닌의 분비를 늘려줘요.
흰빵이나 흰 쌀밥 같은 단순 탄수화물 보다 영양분이 많은 복합 탄수화물을 먹는게 좋으니
통곡물 탄수화물을 먹어요!

하지만 우울감이 너무 심할 때는 전문의의 도움을 받는게 가장 좋아요.