뱃살 없애고 복근 만들기

 

1. 뱃살 없애고 복근 만들기: 핵심은 지방 태우기와 근육 키우기!
무작정 윗몸일으키기는 금물! 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과 UP

2. 효과적인 복부 지방 태우는 운동
로잉 머신: 빠른 속도로 20초 노 젓기, 10초 휴식 (4~5분 반복)
공복 걷기: 식사 전 칼로리 소모 20% 증가! 지방 연료로 활용
무거운 아령 짧은 휴식: 근육 강화 + 지방 소모 효과 UP (정확한 동작 필수!)
경사 오르막길/계단: 평지보다 칼로리 소모 50% 증가! (트레드밀 활용 가능)

3. 지금 바로 시작하세요!
꾸준함이 핵심: 매일 조금씩, 꾸준히 운동하는 것이 중요
전문가 도움 활용: 올바른 동작 습득 및 운동 루틴 구성