인생:순간의 연속

영국 연구팀이 42세~83세 사이 1만3천명의 골격근 질량과 비타민C섭취량, 혈중 비타민C양을 조사했어요.그결과 식단이나 혈액에서 비타민C가 많은 사람이 골격근 질량도 많은 것으로 나타났어요,가장 흔히 보는 영양제 비타민C비타민C는 콜라겐 단백질의 합성을 도와 맑은 피부와 튼튼한 근육, 뼈를 만들어 줘요, 이렇게 좋은 비타민C가 심지어 노화로 인한 근육감소를 완하 한다는 연구 결과도 있어요.비타민C의 항산화 기능 때문이라고 합니다.활성산소는 세포와 조직, 근육을 파괴하며 신체 노화를 일으켜요.비타민C는 이런 활성산소의 반응을 방지합니다. 뿐만 아니라 비타민C는 면역력을 높이고, 철이 소장에서 흡수가 잘되도록 돕는 영양소입니다.비타민C가 부족하면 혈관이 약해집니다. 부신출혈 증세가 나타나고, 괴혈병 증상이..

포옹의 생각지 못한 건강에 미치는 영향1. 질병관리2. 활력증진"나는 따뜻한 포옹을 좋아해!" 애니메이션 '겨울왕국'에 등장하는 눈사람 올라프의 대사다. 포옹과 악수, 마사지 등 신체 접촉이 실제로 몸과 마음의 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.(줄리언 팩하이저 네덜란드 신경과학연구소 소셜브레인랩(Social Brain Lab) 연구팀)연구팀은 신체 접촉의 효과를 알아보기 위해 1만2966명을 조사한 논문 212편을 분석하는 대규모 메타 연구를 진행했다. 성인을 대상으로 한 85개 연구와 신생아를 대상으로 한 52개 연구가 포함됐다.분석 결과 신체 접촉은 성인과 어린이의 통증, 우울증 및 불안을 줄이고 신생아의 체중을 증가시키는 도움을 주는 것으로 나타나 이전 연구 결과와 일치했다.성인과 어린이는..

안녕하세요 토드리입니다. 현대인의 식습관은 과거와 달리 맛과 편의 위주의 가공식품과 패스트푸드에 길들여지고 있습니다. 또한, 식생활이 윤택해지면서 육류의 소비를 주로 하면서 다양한 질병들이 우리의 몸을 위협하고 있습니다. 뿐만 아니라 실내활동이 주를 이루면서 몸이 만들어 내는 영양분의 결핍등은 다양한 질병의 발생률을 높이고 있습니다. 그래서 오늘은 건강을 위해 면역력을 높이는 방법 중 음식과 영양분(영양제)을 이야기해보려 합니다. 1. 면역력 높이는 음식 7가지 1) 과일과 채소 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소는 면역력을 강화하는데 높은 영향을 미칩니다. 비타민 C는 특히 면역 세포의 활성화를 돕고, 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 브로콜리, 블루베리 등을 추천합니다. 2) 마늘 마늘은..