비타민C의 일석삼조 효과!

영국 연구팀이 42세~83세 사이 1만3천명의 골격근 질량과 비타민C섭취량, 혈중 비타민C양을 조사했어요.
그결과 식단이나 혈액에서 비타민C가 많은 사람이 골격근 질량도 많은 것으로 나타났어요,

가장 흔히 보는 영양제 비타민C
비타민C는 콜라겐 단백질의 합성을 도와 맑은 피부와 튼튼한 근육, 뼈를 만들어 줘요, 이렇게 좋은 비타민C가 심지어 노화로 인한 근육감소를 완하 한다는 연구 결과도 있어요.

비타민C의 항산화 기능 때문이라고 합니다.활성산소는 세포와 조직, 근육을 파괴하며 신체 노화를 일으켜요.
비타민C는 이런 활성산소의 반응을 방지합니다. 뿐만 아니라 비타민C는 면역력을 높이고, 철이 소장에서 흡수가 잘되도록 돕는 영양소입니다.
비타민C가 부족하면 혈관이 약해집니다. 부신출혈 증세가 나타나고, 괴혈병 증상이 나타나죠. 그렇다고 많이 섭취하면 흡수율이 떨어지고, 신장을 통해 남은 영양소가 배출됩니다.

비타민C의 성인기준 하루 권장섭취량은 100mg이에요.
영양제로 섭취할 수 있지만 그렇게 많은 양을 섭취해야 하는건 아니니 과일, 채소를 섭취하길 추천해요.
비타민c는 오렌지, 귤, 딸기, 사과, 레몬, 키워, 포도등에 함유되어 있어요.

새콤하고 달콤한 비타민c가 풍부한 과일이나 채소를 매일 드시는 건 어떠신가요?