인생:순간의 연속

우울감은 몸과 마음을 지치게 하고, 일상도 힘들게 만들 수 있어요.우울감 완화에 도움이 되는 세 가지 음식 소개해드려요.첫째! 녹색잎 채소녹색잎 채소는 엽산이 많이 들어 있어요.엽산은 도파민 호르몬을 만드는데 중요한 역할을 해요.만들어진 도파민은 우리 몸에 진정제 역할을 해줘요.둘째! 연어연어는 오메가3 지방산이 풍부해요.오메가3 지방산은 도파민과 세로토닌의 양을 늘려주는데 이 두 호르몬은 기분을 좋게 만들어 줘요.셋째! 통곡물탄수화물은 세로토닌의 분비를 늘려줘요.흰빵이나 흰 쌀밥 같은 단순 탄수화물 보다 영양분이 많은 복합 탄수화물을 먹는게 좋으니통곡물 탄수화물을 먹어요! 하지만 우울감이 너무 심할 때는 전문의의 도움을 받는게 가장 좋아요.

채소와 과일은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 중요한 식품군입니다. 다음은 채소와 과일이 건강에 미치는 주요한 영향들입니다 1. 영양소 공급채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화제 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이러한 영양소들은 신체의 정상적인 기능을 유지하고 각종 질병을 예방하는 데 필수적입니다.비타민: 비타민 C (감귤류, 딸기, 브로콜리 등), 비타민 A (당근, 고구마, 시금치 등), 비타민 K (시금치, 케일 등) 등이 풍부합니다.미네랄: 칼륨 (바나나, 아보카도, 감자 등), 마그네슘 (견과류, 시금치 등), 철분 (시금치, 렌틸콩 등)이 포함되어 있습니다.2. 질병 예방채소와 과일의 섭취는 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.심혈관 질환: 항산화제가 풍..